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全球每年“胖死”280万人 导致三高的原因

日期: 2016-11-11
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肥胖已经成为世界性难题,有数据显示,每年有280万人胖死。三高是导致肥胖的主要凶手,那么你知道如何预防三高吗?

  

全球每年“胖死”280万人 导致三高的原因

  肥胖已经成为世界问题,最新统计全球每年胖死280万人,而现在的中国已经成为世界的肥胖大国,根据国家体育总局公布的数据显示,2014年成年人和老年人的超重率分别为32.7%和41.6%,肥胖率分别为10.5%和13.9%。而有新的数据显示广州地区成年男性的超重与肥胖率达52.1%,意味着已经有一半的男人都是胖子,而女性达18.9%,肺通气功能下降率达20.1%,骨量减少及骨质疏松率达46.1%,动脉管壁异常及硬化率达36%,身体亚健康率达70.3%。数据显示广东地区45岁以下人群患“三高”的比例达到了30%。这是非常可怕的数据,以前三高都是50、60岁人才出现的,而现在已经青睐年轻人了。

  其实广东地区在全国来讲不是胖子最多的地区,只是因为有统计才有数据对比,那可想而知国内的其他地区的情况可能远比广东省更严重,因此,肥胖已经成为严重威胁人健康甚至生命的罪魁祸首,我们反复强调肥胖就会导致三高,研究发现胖子都会有三高,但是患有三高的不一定是胖子,因此,想要预防肥胖,最根本的就是解决三高的问题,很多事实证明一个肥胖的人一旦减肥成功,三高的症状就会有所减轻。

  现在的人为什么会肥胖?为什么会容易出现三高?其实,都是吃出来的,6、70年代很少有三高,那个时候物质生活还相对匮乏,人们还只是为了吃饱,而现在物质生活极大的丰富,想吃什么都可以办到,所以,人们因为吃的太好了而患上富贵病就是三高,殊不知这些也是杀人的刀,三高容易导致心脑血管疾病,高血压导致脑中风,高血脂导致心脑血管意外,而高血糖会带来一系列的并发症,因此,想要预防三高拒绝肥胖,就必须从饮食上下功夫,同时还要加强运动和锻炼,远离三高就是远离心脑血管疾病就是远离死亡。

  

全球每年“胖死”280万人 导致三高的原因

  1、戒烟戒酒:烟酒是引发“三高”的重大诱因之一,吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等,喝酒会导致血压升高,因此预防“三高”就必须要戒烟戒酒。

  2、控制体重:胖子都会伴有三高,可以说胖子就是三高的载体,因此胖子要实施减肥计划,将自己的体重控制在标准体重之内,少吃多运动。

  3、饮食清淡少油腻:饮食要少吃油腻的食物,以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主,尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。

  4、加强运动:经常运动和锻炼能增强心脑血管的功能、改善供血,预防三高。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。

  5、规律饮食:养成良好的饮食习惯,每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,千万不要暴饮暴食。

  6、心态调节:学会自我调节心态,不以物喜不以己悲,控制好情绪,学会释放精神压力。

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