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“三高”以外,第四高又来了!想预防现在抓紧!

日期: 2016-11-09
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是的!“三高”以外,第四高又来了——高尿酸!

  

  高尿酸血症有多可怕?

  尿酸高,全身器官都受罪!

  1、伤关节:痛风

  血液中尿酸长期升高,会使尿酸结晶沉积在关节关节腔内,可诱发痛风性关节炎,脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象。

  2、伤肾:肾炎

  尿酸结晶对肾脏小管间质有损害作用,而且持续的尿酸升高会通过炎症作用导致肾脏病,不及时治疗,最终可能发展为终末期肾衰竭。

  据统计,高尿酸血症患者中慢性肾脏疾病的患病率为15.1%,慢性痛风患者肾脏损害的发病率更高达86.3%。

  3、伤肝:加重肝病

  国外有报道指出,在非酒精性脂肪性肝病患者中,合并高尿酸血症者更容易发生严重肝损伤。也有报告指出,对于肥胖的青少年,高尿酸血症更容易提高血清丙氨酸转氨酶(alt)水平。

  4、伤心血管:诱发心梗

  高尿酸血症若不积极控制、治疗,还会促使或加重动脉硬化,引发心血管疾病。研究显示,痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

  怎么才算高尿酸?

  高尿酸血症是人体嘌呤代谢异常的结果。

  国际上将高尿酸血症的诊断定义为:正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于420umol/L(微摩尔/升),女性大于360 umol/L。

  预防高尿酸这样做!

  1、记住3数字

  3克盐

  普通人每天的盐摄入量建议不超过6克,相当于一个啤酒瓶盖,而痛风患者还得减半,每天最好别超过3克。食盐中的钠会促进尿酸沉淀,加之痛风患者多合并高血压、冠心病及肾病等,所以痛风患者一定要限制吃盐量及咸菜、腌制品等高钠食品。

  3升水

  水是身体新陈代谢不可缺少的物质,对痛风者来说,充足的饮水有利于排出尿酸,预防尿酸肾结石。在饮水上,痛风者得比一般人多喝些,每天起码喝2升以上,最好能达到3升(相当于两大饮料瓶的量)。

  30分钟运动

  运动利于痛风者的新陈代谢,可以促进尿酸排出。而运动应以中低强度的为宜,比如游泳、步行、跳舞等。50岁左右的患者,运动后微微发汗、心率达到110~120次/分为宜。每天早晚各锻炼30分钟,每周3~5次。

  2、记住食物嘌呤排行榜

  动物性食物嘌呤含量排行(由高到低):

  内脏和含水量较低的食品(如肝脏、干面条鱼和烤虾等)

  鱼虾蟹贝类(虾类含量最高)

  肉及肉制品

  血液和汤类

  植物性食物嘌呤含量排行(由高到低):

  干菌藻类

  干豆类及制品

  鲜菌藻类

  坚果、种子类

  谷类及制品

  蔬菜类及制品

  薯类、淀粉及制品

  水果类及制品

  3、备好两杯水

  睡前倒好一杯水:为防止夜间尿浓缩,特别是在吃了海鲜、肉类或饮酒后,最好能在睡前或半夜喝点水,选择温开水较好,喝完水起个夜,就能把多余的尿酸排出去。

  聚餐备好苏打水:从临床上看,碱化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄。因此,在应酬时,最好准备一瓶苏打水,或服小苏打片,以碱化尿液,都有助于尿酸的排泻。

  4、做一项检查

  体检时别忘了做尿酸浓度的检测。在有诱因,如生气、吃含嘌呤高的食物等情况下,易发生痛风。

  最后提醒:高尿酸,没症状也要治

  很多高尿酸血症的病人没有什么临床症状,既没有感到不适,就没引起重视。这样可是大错特错了!

  无症状的高尿酸以饮食控制为主,

  但经过饮食控制血尿酸仍高于535umol/L,就需要降尿酸药物治疗。

  另外,如有家族史或伴发相关疾病,如高血压的患者,血尿酸高于476umol/L时,也应进行降尿酸治疗。

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