电子游戏平台_电子游戏娱乐_南京奥爵健康管理有限公司

  咨询热线

400-8813468

保持健康,奔向长寿

STAY HEALTHY   RUN TO LONGEVITY

搜索

吃欧米伽3“好脂肪”,这些窍门你知道吗?

发表时间:2020-09-10 11:52

脂肪是人类饮食构成中的必需成分,每个人每天都要消耗大量的脂肪。人们吃进去的油脂,是在体内代谢成“脂肪酸”发挥作用的。脂肪酸帮助把血流中的氧气送到身体所有部位。


脂肪酸是细胞膜的重要组成成分,帮助细胞膜完善、强化和行使功能。


 脂肪酸的作用:


强壮骨骼和身体组织

保持皮肤健康

预防早衰

促进减肥

帮助清除动脉中积聚的胆固醇

调节内分泌功能

……


多吃“好脂肪”,少吃“坏脂肪”,

这一营养学理念

已被越来越多的人士接受。

“好脂肪”不容易吃到?

一个现实困惑是:如何能吃到好脂肪?


目前,人类共同面临的问题是,欧米伽3脂肪酸(ω-3)的摄入很低,造成欧米伽6(ω-6)/欧米伽3(ω-3)的比值越来越大。


理想的欧米伽6/欧米伽3的比值,不应超过4:1最好是2:1或3:1。

但是,随着现代制油业的发展,以及对动物脂肪弊端的夸大引导,民众往往食用过多的植物油,如大豆油、花生油、玉米油、葵花油、菜籽油、红花籽油、棉花籽油等,而这些油都含高浓度的欧米伽6。


商业加工食品所用的,也都是这些高含欧米伽6的油脂,使得人体内欧米伽6/欧米伽3甚至达到20-30:1的比值。这对癌症患者的康复极其不利。


早些年前,人们常从禽畜类食物中获取含欧米伽3的油脂,因为这些禽畜是放养的,吃的草和食物中含有较高的欧米伽3。但如今的禽畜都是公司化圈养的,喂人工合成的饲料,脂肪中含有很少甚至没有欧米伽3。蔬菜中虽也含欧米伽3,但是不能充分满足需要。

如何方便地补充“好脂肪”?

目前,人们补充欧米伽3大多来自海产品、亚麻油、营养补充剂。


需要分辨的是,植物中存在的欧米伽3不饱和脂肪酸只有ALA,它活性小、转化率低,并不是补充欧米伽3的最佳途径。


海产品富含EPA和DHA,选择新鲜的深海鱼,无疑是一种明智的选择。


不过,随着淡水鱼养殖区域普遍受污染,部分海域也遭受污染甚至辐射,吃鱼也变得并不安全。这种情况下,食用高纯度的欧米伽3脂肪酸胶囊,就不失为一个明智的选择了。

美国前总统布什的医疗团队,就为总统选择了高纯度的欧米伽3不饱和脂肪酸产品,作为总统的保健食品。

有增、有减,平衡才是关键!

越来越多的人认识到欧米伽6和欧米伽3与癌症的关系。


但是,在了解欧米伽3益处的时候,人们常常犯的一个错误,就是大量服用鱼油等补充剂来增加获取欧米伽3,而忽略了削减摄入欧米伽6。


事实上,降低“坏脂肪”,增加“好脂肪”,实现两者比值的平衡、合理,才是极为重要的。

这种平衡,通过增加欧米伽3和削减欧米伽6都可以达到,但现实的问题是,削减欧米伽6脂肪酸,更重要!

为什么削减欧米伽6更重要?

研究表明,当癌细胞的细胞膜上含有大量的欧米伽6脂肪酸的时候,癌细胞就不仅可抵抗免疫系统的攻击,还更容易转移复发。


将欧米伽6脂肪酸从细胞膜上移出去,是防癌抗癌的一个关键工程。但这个过程大约需要长达2年的时间!欧米伽3脂肪酸进入细胞膜,则需要数月,同样耗时不菲。

而在这个过程中,欧米伽6不仅表现出“赖着不走”、很难移除的特性,它还会抑制欧米伽3进入癌细胞膜。


因此,减少欧米伽6脂肪酸的摄入,

特别是从加工食品中减少摄入,

尤为重要


很少或完全不吃加工食物已经很难了。但是,癌症患者需要下决心改变这种状况,尽可能在家里制备食品。煎炒食物最好用初榨橄榄油,这种单不饱和脂肪酸在加热时非常稳定。购买其他植物油,也尽量选择含欧米伽3较多的品种。

高质量的欧米伽3脂肪酸,

是一种功效确切又安全的保健食品!

高质量的欧米伽3脂肪酸胶囊,是一种在功效和安全性方面具有系统科学依据的保健食品。有关于此的研究,涉及心脑血管疾病、癌症、糖尿病、肾病、类风湿、抑郁症、痴呆以及多种炎症等约50多种疾病。


世界卫生组织、美国心脏病协会、国际脂肪酸和脂类研究学会、美国食品与药品监督管理局等多家政府和专业机构,对欧米伽3的功效做出了证明。

科学家们建议,“动态补充”更科学。根据实测的自身脂肪酸的比例,来决定每日的实际补充量,从而实现降低“坏脂肪”、增加“好脂肪”、实现两者比值平衡的健康目标!


部分内容摘自《助力癌症康复1825+——癌症的自然医学疗法策略》